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所以在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，有助缓解疲劳。另外白天学会偷空打盹，哪怕只有半小时，对精力恢复也有帮助。晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间，在球赛结束准备睡觉前，用热水熏浴双脚，促进血液循环，有健足安眠、防病健身的功效，睡前喝上一杯牛奶或糖水，有助于睡眠。

上半场，洛萨诺抽射破门为墨西哥首开记录。易边再战，罗伊斯和老将马克斯替补出场，迎来各自的第1届和第5届世界杯。最终，德国队在俄罗斯世界杯小组赛首轮中0-1不敌墨西哥队。 巴西1-1瑞士，内马尔哑火，库蒂尼奥世界波北京时间6月18日凌晨02:00，俄罗斯世界杯e组首轮，巴西将与瑞士在罗斯托夫体育场一较高下。